Smoothies saludables

Blog Patricia Hernández | Smothies saludables - Recetas de smothies

SMOOTHIES SALUDABLES

En esta época del año apetecen cosas fresquitas, y con ello que mejor que sean saludables.

Los podemos utilizar como medias mañanas y medias tardes o como snack extra entre comidas, cuando vamos a pasar demasiado tiempo de una comida a la otra. Y si los metemos en moldes para helados en la nevera, tendremos helados menos calóricos y más sanos.

Como detalle a destacar, es que no mezcléis más de dos frutas distintas, si hacéis esto estaremos consumiendo demasiada fructosa y nos dará hambre pasado un rato, de ahí el consejo que os doy ahora.

Para hacerlos más saciantes y que no nos provoque hambre en la siguiente comida, a mí me gusta que mis clientes le añadan un poquito de proteína vegetal (la cantidad depende de la que ya consumamos en las comidas, si no sabéis cuanto consumís, echar como mucho 10 gr), elegir el sabor neutro o de vainilla que son los que más pegan con todos.

Las dos que yo elegiría, primero por la calidad de sus ingredientes, luego por su sabor y por su textura son:                                                        

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8 recetas de smoothies saludables:

  • Agua o hielo + 3/4 fresas + 1/2 plátano + proteína vegetal
  • Agua o hielo + 2 rodajas de piña+ ½ pepino + menta o hierbabuena+ jugo de lima o limón + proteína vegetal.
  • Agua o hielo + puñado de kale + ½ aguacate + jugo de lima + proteína vegetal
  • Agua o hielo + puñado de espinacas + 1 pera o manzana + ½ pepino + menta o hierbabuena + jugo de lima o limón + proteína vegetal.
  • Agua o hielo + puñado de rúcula + puñado de espinacas + 1 plátano + proteína vegetal
  • Agua o hielo + zumo de pomelo exprimido + 150 gr frambuesas + 100 gr arándanos + menta o hierbabuena + proteína vegetal
  • Agua o hielo + sandia + menta o hierbabuena + proteína vegetal
  • Agua o hielo + puñado de espinacas+ 1 kiwi+ ¼ aguacate + jugo de una lima + proteína vegetal

Elegir el que más os guste y tendréis un snack o una media mañana/tarde llena de vitaminas, antioxidantes y muy nutritivas.

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