Un día bajo en calorías, podría ser un lunes

Blog Patricia Hernández | Un día bajo en calorías, podría ser un lunes

UN DÍA BAJO EN KCAL, PODRÍA SER UN LUNES CUALQUIERA

A menudo escucho la frase :  “he comido tal cosa, pero vamos que luego compenso… me como solo una fruta o yogur o directamente no como nada”
He de deciros que lo que has comido, comido esta. Las kcal de mala calidad que hayas aportado al organismo, es muy complicado deshacerse de ellas y se acumularán más fácilmente como grasa. No solo importa las kcal, también su procedencia. Si hacéis comidas libres de calidad y no de comida basura, más fácil será utilizarlas como energía.

Dicho esto, os voy a proponer un día bajo en kcal y sin pasar hambre, que bien podría ser “un lunes cualquiera”, después de un finde de los de siempre….

Desayuno

Claras de huevos revueltos o en tortilla + cracker de espelta o sin gluten + fruta

1/2 mañana :

smoothie de piña, pepino…(ver en el blog artículo smoothie)

Comida:                                                                                                                                                      Pescado blanco + 1 sobre de konjac + ensalada de pepino

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1/2 tarde

Smoothie  cualquiera de los que llevan espinacas (ver blog artículo smoothie)

Cena:                                                         

Puré de calabacín y puerro o espárragos blancos +. 50 gr pan proteico

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Cuando hagáis este día, no es recomendable hacer ejercicios de musculación, ni de alta intensidad. Lo mejor sería, un ejercicio cardiovascular, sin ser intenso y de larga duración.

Aunque os proponga este día “detox“, lo mejor es tener fuerza 💪🏻 de voluntad y no pecar tanto…

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